Hacking Your Snacks! / Organización de los refrigerios

November 28th, 2018

Planning for healthy snacks can help satisfy hunger between meals and keep you moving toward your food group goals. We’ve got a collection of ideas and tips that can help you to make snack time full of flavor and fun! You can download this easy tip sheet as well: HackingYourSnacks

 

Build Your Own: Make your own trail mix with unsalted nuts and add-ins such as seeds, dried fruit, popcorn, or a sprinkle of chocolate chips.

Prep Ahead: Portion snack foods into baggies or containers when you get home from the store so they’re ready to grab-n-go when you need them.

Make It A Combo: Combine food groups for a satisfying snack—yogurt and berries, apple with peanut butter, whole-grain crackers with turkey and avocado.

Eat Vibrant Veggies: Spice up raw vegetables with dips. Try dipping bell peppers, carrots, or cucumbers in hummus, tzatziki, guacamole, or baba ganoush.

Snack On The Go: Bring ready-to-eat snacks when you’re out. A banana, yogurt (in a cooler), or baby carrots are easy to bring along and healthy options.

 

Planear refrigerios sanos puede ayudar a saciar el hambre entre comidas y permitrle cumplir con los objectivos de los grupos alimenticios. Obtenga más información aquí: HackingYourSnacks

 

Prepárelo usted mismo: Prepare su propia mezcla energética con nueces sin sal y agregue semillas, frutos secos, palomitas de maíz o unas pocas pepitas de chocolate.

Prepare con antelación: Divida los refrigerios en porciones, en bolsas o recipientes, al volver a casa después de hacer la compra para que estén listos para llevar cuando los necesite.

Combínelos: Combine varios grupos alimenticios para crear refrigerios que satisfagan: yogur y bayas, manzana con mantequilla de cacahuate, galletitas de cereal integral con pavo y aguacate.

Coma vegetales interesantes: Dé vida a las vegetales crudas con salsas. Pruebe a untar pimientos, zanahorias o pepinos en hummus, tzatziki, guacamole o salsa de berenjena.

Refrigerios para llevar: Lleve refrigerios listos para comer al salir de casa. Un plátano, yogur (en una hielera) o zanahorias pequeñas son opciones sanas fáciles de llevar.